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曹為霖維霖診所

維霖診所院長：微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈每天1種高維生素C水果其他研究人員還發現BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病提供免疫系統正常運作的必要養分年齡：研究發現可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。以達到提高腸道有益菌比率遠洋水煮鮪魚 | 3x90 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。BEMER微循環健康理療儀可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性有益菌的減少會降低消化吸收功能運動員的腸道中的有益菌更多。黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素曹為霖大夫：BEMER手藝可以幫助緩解、預防因微輪回障礙而引發的疾病


重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。會將外界不同細菌帶回家。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。曹為霖推薦：可以提高T細胞及巨噬細胞的活性


維霖診所研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。 

美國期刊Heart刊登研究陳說發現，天天吃蛋有益健康。

4、保健眼睛目力

一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平常吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並不是有絕對正向關係。

2、下降中風、心臟病風險

雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必需氨基酸。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

1、厚實營養

一顆蛋蘊含豐富營養，幾近可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

5、改善體重

在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供應對於正常的大腦發育至關主要。膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食補充。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺少膽鹼，這類卵白質就無法正常運作。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。

記者郭奕均／台北報導

乃至雞蛋還有一定要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大好處，但願各人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

每顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及蛋白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高蛋白質的特征，也能幫忙增加飽足感，體重管理的方法有良多，但節制飢餓感會大有匡助。我們可以獲得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。

隨著年齡的增加，目力最先退化，但是從均衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。

雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是優秀視力的關鍵。

3、增強記憶與進修力

但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人甚至不太敢吃。健身工場就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上很是常見的食材，不管是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

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